話說 :
"有一個人晚上開著車，經過一個十字路口，這時黃燈已轉成紅燈，他心想反正沒車，於是加速衝了過去，結果不巧被警察攔了下來。
警察問他："你沒看到紅燈嗎??"
"有啊！"他答。
"那你怎麼還闖紅燈啊?"警察又問。
他說："因為我沒有看到你呀 ！"
故事的啟示：
我們常想在生活中取巧，以為人不知鬼不覺，殊不知我們所做的事是天地皆知，無所隱暪。讓我們回想一下近日的生活，是否每件事都可以攤在陽光之下，而不再找藉口及理由來欺騙自己對，將它合理化。
2011年12月21日 星期三
v2011年12月10日 星期六
當心嗜睡症纏身
常常打電腦的民眾，要注意囉，打電腦愈久、越容易打瞌睡！馬偕醫院針對大學生，做了一份研究調查，發現每天、黏在電腦螢幕前面的大學生，有兩成七，在白天會很愛睡覺，甚至、每三個人、就有一人會情緒憂鬱。
上課時昏昏欲睡，只因太乏味？馬偕醫院研究顯示，兩成七大專生有日間嗜睡問題，每三人就約有一人。情緒較憂鬱、有抽菸習慣者，與長時間用電腦的女性「低頭族」，風險較高。
此研究以問卷調查兩千六百四十三名大專新生，年齡從十六到廿三歲。馬偕醫院家庭醫學科主任鄒孟婷說，輪班工作者、青少年族群因作息較混亂，屬於高危險群。
調查發現，女學生比男學生更常「黏」在螢幕前。男學生非假日使用電腦時間約為三點二到三點五小時，假日增為四點一到五點一小時；女學生時間更長，平常約二點六到五點七小時，假日更長達四點一到七點九小時。
鄒孟婷說，研究發現，她們非假日時每天多用電腦一小時，日間嗜睡量表分數就會上升。她說，此調查沒納入手機、iPad，否則時間會更長。
長時間黏在螢幕前的青少年「低頭族」，別以為趁年輕放縱一下無妨。鄒孟婷說，每天花在螢幕前超過三小時，成年後睡眠障礙、日間嗜睡風險比一般人增兩倍。
而成年低頭族，國外研究發現，每天使用逾五小時，不只健康，還會出現失眠、日間嗜睡及情緒等問題。
鄒孟婷說，別以為日間嗜睡是因為夜晚沒睡夠，有學生睡了九小時，白天還是昏昏欲睡，檢測後屬於中度日間嗜睡，「除了作息正常外，睡眠品質也很重要，長不代表品質好」。
馬偕醫院家庭醫學科醫師黃偉新說，因日間嗜睡求診患者幾乎都是青少年，上課無法控制打瞌睡、課業一落千丈，或是老師認為學生太過懶散，被家長帶來就醫。
成人較常抱怨失眠、睡不好，卻很少因日間嗜睡求診，直到發生交通、意外事故，才會轉診。鄒孟婷提醒，中度日間嗜睡，即可能發生交通事故。
黃偉新建議，嗜睡量表（見附表）超過八分的人，就可考慮就醫，了解是否有疾病、睡眠或情緒困擾等問題。
鄒孟婷說，看電視時因不必全神貫注，此時打瞌睡屬輕度日間嗜睡；若開車、開會、看電影時打瞌睡，則是中度；嚴重的患者，連講話、用餐或走路時都可能忍不住睡著。
「不管睡太長或睡太短都不好。」鄒孟婷建議，一般人每晚能睡七、八小時最好，若低（等）於五小時，或大（等）於九小時，疾病發生率、死亡率及肥胖風險都較高。
全文網址: 跟電腦「黏踢踢」 當心嗜睡症纏身http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6770417.shtml#ixzz1gC9JpHCS
上課時昏昏欲睡，只因太乏味？馬偕醫院研究顯示，兩成七大專生有日間嗜睡問題，每三人就約有一人。情緒較憂鬱、有抽菸習慣者，與長時間用電腦的女性「低頭族」，風險較高。
此研究以問卷調查兩千六百四十三名大專新生，年齡從十六到廿三歲。馬偕醫院家庭醫學科主任鄒孟婷說，輪班工作者、青少年族群因作息較混亂，屬於高危險群。
調查發現，女學生比男學生更常「黏」在螢幕前。男學生非假日使用電腦時間約為三點二到三點五小時，假日增為四點一到五點一小時；女學生時間更長，平常約二點六到五點七小時，假日更長達四點一到七點九小時。
鄒孟婷說，研究發現，她們非假日時每天多用電腦一小時，日間嗜睡量表分數就會上升。她說，此調查沒納入手機、iPad，否則時間會更長。
長時間黏在螢幕前的青少年「低頭族」，別以為趁年輕放縱一下無妨。鄒孟婷說，每天花在螢幕前超過三小時，成年後睡眠障礙、日間嗜睡風險比一般人增兩倍。
而成年低頭族，國外研究發現，每天使用逾五小時，不只健康，還會出現失眠、日間嗜睡及情緒等問題。
鄒孟婷說，別以為日間嗜睡是因為夜晚沒睡夠，有學生睡了九小時，白天還是昏昏欲睡，檢測後屬於中度日間嗜睡，「除了作息正常外，睡眠品質也很重要，長不代表品質好」。
馬偕醫院家庭醫學科醫師黃偉新說，因日間嗜睡求診患者幾乎都是青少年，上課無法控制打瞌睡、課業一落千丈，或是老師認為學生太過懶散，被家長帶來就醫。
成人較常抱怨失眠、睡不好，卻很少因日間嗜睡求診，直到發生交通、意外事故，才會轉診。鄒孟婷提醒，中度日間嗜睡，即可能發生交通事故。
黃偉新建議，嗜睡量表（見附表）超過八分的人，就可考慮就醫，了解是否有疾病、睡眠或情緒困擾等問題。
鄒孟婷說，看電視時因不必全神貫注，此時打瞌睡屬輕度日間嗜睡；若開車、開會、看電影時打瞌睡，則是中度；嚴重的患者，連講話、用餐或走路時都可能忍不住睡著。
「不管睡太長或睡太短都不好。」鄒孟婷建議，一般人每晚能睡七、八小時最好，若低（等）於五小時，或大（等）於九小時，疾病發生率、死亡率及肥胖風險都較高。
全文網址: 跟電腦「黏踢踢」 當心嗜睡症纏身http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/6770417.shtml#ixzz1gC9JpHCS
2011年12月8日 星期四
瞬間恢復體力的方法
朋友e-mail給我的資料，我覺得不錯，把它po在這。
瞬間恢復體力的方法--- 瞬間強腎法
我的老 師胡海牙 先生今年已經 95 歲高齡了。
前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。
他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說：“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？
您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”
老先生微微一笑，說： 哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。
只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，
看明白了嗎？就是這個。”
大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。”
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
老師說： “其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊， 關鍵是如何去動。”
這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內使人體陽氣生發起來。
腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。
長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞， 很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。
我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。
曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我： “您既搞臨床診療，
還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？ 我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生， 讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。
我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1）
貼在【腎腧】位置（如圖 2）
利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動， 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
三五分鐘後，這位學生高興地說，“從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！”一時間，課堂上沸騰起來。
由此可見，這個方法對誰最管用？ 恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。
現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。
前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法， 也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復。
而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。
另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
2011年12月5日 星期一
讓體內的癌細胞多睡覺
轉載自網路
美國癌症中心的 戴 博士以 "Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題，分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果,癌症最令人害怕的就是 metastasis（轉移）。
原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。
但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化? 日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。
為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛? 戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。
「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。
「預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導( signaltransduction ) 的路徑進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩 抗癌成份是 ......「薑黃素」）
2.辣椒 抗癌成份是 .....「辣椒素」）
3.薑抗癌成份是 ......「薑油」）4.綠茶抗癌成份是 .....「兒茶素」）
5.大豆抗癌成份是 .....「異黃酮」）
6.蕃茄 抗癌成份是 .....「茄紅素」）
7.葡萄 抗癌成份是 ......「白黎蘆醇」）
8.大蒜抗癌成份是 ......「硫化物」）
9.高麗菜抗癌成份是 ......「indole」）
10.花椰菜抗癌成份是 .....「硫化物」）
您都吃了嗎？有持續性地吃嗎？吃得份量夠多嗎？
原生癌並不會讓病人死亡，然而一旦癌細胞轉移，它們在其它組織器官內的興風作浪就讓病人逐漸（或是很快速）的走向死亡。
但是，為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化? 日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的 90-103歲老人，發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。
為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛? 戴博士和幾位癌症研究學者發現，癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」，休眠一段時間後又再度活躍，興風作浪。
「休眠期」越長，病人能存活的時間就越長，甚至不發生令人害怕的「轉移」。現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法，包括利用藥物和飲食。
「預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物，可藉由控制癌細胞內訊息傳導( signaltransduction ) 的路徑進入「休眠期」，所以我把它們再次列，請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩 抗癌成份是 ......「薑黃素」）
2.辣椒 抗癌成份是 .....「辣椒素」）
3.薑抗癌成份是 ......「薑油」）4.綠茶抗癌成份是 .....「兒茶素」）
5.大豆抗癌成份是 .....「異黃酮」）
6.蕃茄 抗癌成份是 .....「茄紅素」）
7.葡萄 抗癌成份是 ......「白黎蘆醇」）
8.大蒜抗癌成份是 ......「硫化物」）
9.高麗菜抗癌成份是 ......「indole」）
10.花椰菜抗癌成份是 .....「硫化物」）
您都吃了嗎？有持續性地吃嗎？吃得份量夠多嗎？
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