日常健康常識

 嘴破怎麼辦？

嘴角或嘴唇內常常破一小傷口的人，  吃東西時真是痛苦萬分； 

有的人試著補充維他命C及B群，有的人塗抹進口藥膏，有的人猛灌青草茶，

似乎都沒什麼用。    

►  其實嘴巴破最主要的原因是晚睡、睡眠不足及疲勞，造成免疫力低落而引起的。   

►  如能每天睡個三～四十分鐘的午覺，晚上十點上床睡覺，三餐都有水果，以及每天早晚五分鐘的體操運動，就可迅速痊癒。

►  體力透支引起嘴破時，若能在每一餐飯後吃一個奇異果，另外不停地小口小口喝新鮮的紅葡萄汁（一天量2000c.c.以上），就可以迅速好轉。   

►  奇異果的維生素 C含量，比檸檬、柳橙等還高很多；葡萄汁能滋補血液、增力氣；而小口的喝是為了讓紅葡萄汁多混合一些自己的唾液下肚，因為唾液有滋潤五臟六腑的作用，可以有效地清理嘴角的火氣。

落          枕

►  您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？

   一旦落枕您該怎麼辦？  
嚴重一點的，自然是上醫院啦 .. 這一趟下來起碼要七天時間 .  ( 讓醫師打一針是很快的就不痛了)  
幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，但等到脖子完全沒事，是要二三天光景，脖子仍然是故障中。
►  現在，恭禧你，收到這個訊息。

►  一旦落枕時，只要將你的腳抬起來，把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時或逆時（隨你高興）的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。

►  如果發覺腳姆指肌肉緊繃，則您的脖子是扭傷了，得要上醫院看看久未碰面的醫生。

►  記住，左腳管左邊，右腳是管右邊。

►  但經常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，有助於預防您脖子的傷害。

 吃 要 吃 的 有 秩 序

  塘塘老師說，蛋白質不好消化  (尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白質食物愈不好消化）所以蛋白質的食物要放在最後吃，吃東西的順序應該是先喝湯， 再吃水果，再吃生菜，再吃熟食的飯菜，最後才吃蛋白質的東西。

►  理由是：愈好消化的東西愈先吃，這樣那些好消化的食物在胃裡不會停留太久，然後就會到腸子去了，而蛋白質則最後留在胃裡慢慢消化。

►  假如我們先吃蛋白質，那麼蛋白質在胃裡停留的時間大約一到二小時才會消化完畢，而比較好消化的食物雖然已經消化完畢，但因蛋白質擋住去路， 所以又停留在胃裡繼續 發酵、發酸。  

►  等到蛋白質消化完畢，到腸子去時，那些發酵、發酸的東西也才能到腸子去，而那些發酸的東西長久腐蝕胃壁、腸壁、腸黏膜的結果，很容易造成潰瘍或腸胃的不適。

►  聽老師這麼說，我對最近在網路上看到的一則消息恍然大悟，那就是飯後不要馬上吃水果，否則會產生毒素，最好飯後一小時再吃，隔愈久愈好。

►  其所稱產生毒素應該就是指食物發酸吧！ 

►  體內酸化是生病之源，水果吃到肚子裡大多是鹼性的，可以用以中和酸性，但是~~~~~如果吃的時機不對，有可能就會變成酸性，所以說吃水果要有效率。

►  老師還說早餐的吸收效果最好，因為經過了一個晚上的休息，而且是空腹，吃下去的食物大概有９０％會被吸收，中餐只能吸收３０％左右，晚餐所吃的大概吸收不到１０％，所以早餐要吃得最好，一天所需的養分最好都能在早餐中吃下去。

►  另外少量多餐也是不好的，因為這樣胃就不能休息；胃不能休息，那麼肝就不能休息；肝不能休息，人就容易累。

睡 枕 頭 要 注 意

► 1. 支撐頸部：若睡眠時使用枕頭，可以支撐頸部的重量，使身體全然放鬆。  

►  2. 選擇高度：枕頭若太低，會使呼吸系統呈一直線，因此容易造成打鼾的情況產生。  

►  3. 柔軟適中：使用太硬的枕頭，容易因過度壓迫而造成血液循環不良，不僅睡眠品質大打折扣，連帶也會影響生、心理健康喔！。

治 腳 麻 的 方 法

►  方法：

   左腳麻，舉右手，舉個 10秒放下，反覆這動作 3~4 次就可以不麻了!

   右腳麻，舉左手，舉個 10秒放下，反覆這動作 3~4 次就可以不麻了!

►  下次可以試試看 ! ! !

有 空 多 搓 揉 耳 朵 喔 ~

►  辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。

►  有一回跟擅長氣功打坐的長者提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之後，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。

►  人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。越是用力，腦袋越是靈光喔！

          ~  以上健康訊息提供給各位參考  ~