2013年7月29日 星期一

中醫是如何認識健康與疾病的

中醫是如何認識健康與疾病的
                               劉力紅
劉力紅博士介紹
  湖南湘鄉人,醫學博士,教授,廣西名中醫。1999年起擔任中醫臨床基礎學學科帶頭人。2002-2003年於清華大學人文學院訪問。研究方向:扶陽學派研究、心性與疾病關係的研究、中醫的科學哲學思考。專著《思考中醫》2003年6月出版以來,在國內外中醫界及文化界產生較大影響。近期,劉教授先後在溫州、深圳、香港等地發表《中醫是如何認識健康與疾病的》的演講。掀起了「思考中醫」熱潮,也讓更多人開始對中醫這門古老神秘的學問產生了濃厚興趣。

劉力紅演講大綱

一、《內經》對健康的基本認識
二、疾病之由來
  1、生於風寒暑濕燥火
  ▲外界氣候之影響
  ▲外界環境之影響
  2、生於陰陽
  ▲夫妻關係之影響,即夫婦道之影響。
  ▲性行為及性心理之影響——以欲竭其精,以耗散其真。
  3、生於喜怒
  4、生於飲食
  ▲食量無節——饑飽無常
  ▲飲量無節——嗜酒過度
  ▲寒溫無節——過食寒涼、辛燥
  ▲葷素無節——過食葷腥
  5、生於居處
  ▲居處環境(風水)——居處亦外五行,亦生寒暑燥濕風,亦生百病也。
  ▲起居無常——陳玉琴老師的健康理念
  6、與時俱進識病由
  ▲天時之別
  ▲居處之別
  ▲飲食之別
  ▲內外所重之別

我們的健康問題是不是交給一個好醫生就全部解決了?著名中醫學者劉力紅教授給出的答案是:「不是,真正能夠解決健康問題的是每個人自己。」


7月30日上午,劉力紅教授在深圳特區報業大廈報業會堂舉行《中醫是如何認識健康與疾病的》的演講。他用中醫經典的原則結合生動的例子講述了傳統中醫的許多健康理念,譬如放下壓力、按時作息、飲食有節、注意心理調節等,他希望強調的一點是,光知道健康理念沒有用,關鍵在於持之以恆地實行,這才是真正的健康之道。

面對壓力學會放下

很多專家學者的研究告訴我們,真正能解決健康問題的不是醫學,醫學只能解決健康裡很小的一部分,大約只佔10%。實際上健康是把握在各位自己的手上。

在講健康和疾病之前,我先講如何正確面對壓力。深圳是一個生活節奏很快的都市,每個人都面臨著壓力,壓力是造成人們健康出問題的一個重要原因。壓力怎麼解決呢?我想只有一條,就是要學會放下。這個「放下」不是要各位不做事情,而是內心不要去擔憂,這叫放下。

我在這裡引了成都文殊院的一副對聯的上聯,上聯是「見了便做做了便放下了了有何不了」。我們遇到的事情可以做。做了便放下,不留痕跡。了了有何不了,你再繁忙也不會有壓力,這一句講的是這個意思。當然這需要大家很好地用心去體悟,談起來很容易,做到這一點很難。

孔子說,君子居易以俟命,小人行險以僥倖。悟通了這句話我們真的可以放下,沒有什麼了不起。我自己也經歷過這個過程,中醫要想治好病要冒風險,要擔身家性命。剛開始,一旦藥方開出去,晚上確實睡不著覺,忐忑不安。後來慢慢想通了,「君子居易以俟命」,「易」是中國文化的靈魂。古有三易:不易、變易、簡易。不易就是每個人有相對不變的人生軌跡,不是說你努力就行。

健康貴在持之以恆

健康的方法很多,實際上也很簡單都不複雜,關鍵是要去做。任何一個保健的方法,你只要去做,只要持之以恆那肯定是有用處的。

要講中醫怎麼認識健康,最權威的就是《內經》。《內經》說:「上古之人,其知道者。法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」有人說,身體要注意哦,忙過這段時間再說,這就不是道了。持之以恆才能得健康。

再說「法於陰陽」。「陰陽者天地之道也」,古人認識到人類跟天地、自然,乃至跟日月是息息相通的。中醫其中一個特點就是整體觀。不是說人體是一個整體,而是人與宇宙、人與自然、人與天地是一個整體。在這個整體裡面,人必須順從、效仿這個整體的變化,我們的健康才有保證。

避免吃非時令食物

「飲食有節」。古人用詞用得很巧妙,用了一個「節」。很多人跟我說,一個晚上要趕三四個飯局,這叫有節嗎?
「有節」還有一個意思:如果冬天的東西到夏天吃就不叫有節,所以我們要吃的食物要以時令為主。現在可以吃到任何時節的新鮮蔬菜,這不一定是好事。在這樣的季節長這樣東西,那是有含義的。這個時候不生長這個東西,你偏要去吃這個東西,這叫「逆之」,「逆之則災害生」,就是你自己去找災害。

露臍裝有害健康

「形與神俱」——「形」就是形體,「神」就是心靈。有些人每天堅持鍛煉,可是回家以後就跟老公(老婆)吵架,怎麼能健康?

怎麼做到形神俱備呢?《內經》說:「虛邪賊風,避之有時」則形乃不傷,現在女孩子喜歡把肚臍露出來,肚臍是人生命脈所在,這個地方是絕對需要保護的,以前北方人穿肚兜,要罩的就是肚臍。露臍裝好比說,虛邪賊風,歡迎光臨。我拜託你們,為了今後的健康不要這樣穿。現在很瀟灑,可是過了三十歲就會知道厲害了,月經會出問題,子宮會出問題。

為了確保我們的健康,應該把重要的機關門戶保護起來的,像肚臍、腰眼,尤其是女同志,更加重要。在經期的時候,保暖是很重要的。現在的婦科病為什麼那麼多,跟穿著大有關係,所以衣服一定要長,尤其女孩子的衣服一定要長。

心理不健康容易致病

第二個問題就要談談疾病是怎麼來的。《內經》說:「夫百病之所始生者,必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。」

「生於風寒暑濕燥火」,也就是外面的氣候是會影響身體。現在很多疾病都是慢慢在空調的環境裡面產生的。「生於陰陽」,最大的「陰陽」就是男女了,而男女最大的關係是夫婦。夫婦關係不合,陰陽就不協調,而這正是疾病產生的一個重要因素。所以和諧的家庭就是和諧的陰陽,形神才能夠健康。

「生於喜怒」,在這裡我要介紹王鳳儀的學說。王鳳儀是清末民初東北的一位老人,他一字不識但大徹大悟,他的學說其中有關於心理行為影響健康的,歸納為五點,「怨、恨、惱、怒、煩」。喜歡怨人的往往容易得消化系統的疾病,就是脾胃的疾病;恨人就傷心,循環系統的疾病,容易失眠的病人是因為內心的恨;惱,就是肺;怒就是肝臟,中風也是這個系統的病;煩,腎就有問題,生殖系統就有問題。這是一門博大的學問,毫釐不差的。

再講講睡眠。人生的睡眠實際上是一個補充陽氣的過程,陽氣是人的命根。陽氣耗散的途徑很多,但是補充陽氣的途徑很少,幾乎就是靠睡眠。我要介紹一位陳玉琴老師,她久病成醫,總結了很多寶貴的健康理念。這其中一個法寶就是睡眠,就是要早睡,最好的睡眠時間是晚上九點到凌晨三點,腎只有在這個時段才能「當班」,才能造血,你另外睡八個小時,跟這八個小時就不一樣。
另外一個法寶就是敲膽經。這個非常有好處,要持之以恒。

陽虛、寒濕的人啊,十佔八九,陰虛之人百不見一。這個你在臨床診斷的時候一定要注意辨證……比如有的醫生說你是糖尿病,要長期服「六味地黃丸」。錯了!要用「金匱腎氣丸」,主要從三陽經的那個陽的方面來斂。不是你給他大量添水,那個水火就能平衡了。陰陽的不平衡啊,就是由陽虛造成的,陽永遠是主導,因為陽虛才造成不平衡。所以還是要助陽,你把陽虛扶得差不多了,陽旺了以後,陰陽自然就平衡了。

廣東、廣西那邊喝涼茶很普遍。很多人就是喝涼茶喝出病的。他們不知道這個「陽虛」,以為這個上火啊,嗓子疼,臉上長痘,就去喝涼茶。其實那不行的,更糟糕了,成終生疾病了,永遠好不了。舌頭紅,喉嚨痛,起痘,那個是由內向外自我修復的一種機制,已經啟動了,你再喝涼茶把它壓回去,那不成了一個終生疾病啊,怎麼好得了。

中醫裡面講「從治」,有「正治(從治)」有「逆治(反治)」,「逆治」就是你是表現為熱,我就給你用寒;「從治」就是順其勢,他本來是個熱症,一大片的這個熱象,然後你用熱藥,把它引回到它應該去的地方。《內經》不是講「君火以明,相火以位」?這個位很重要,這個相火應該在什麼地方?君之下,水之中,如果它離開水,跑到這個君的前面、上面去了,實際上就是你不應該跑到上面去,你應該回去。但是它脾氣很暴,你要順著來,你不要揍它,你不要罵它,這個就是引導。

現代人的陽氣普遍不足,不能溫養全身,所以得病的人越來越多。就是因為陽氣不夠,陽氣應該周流全身啊,通過陽氣的升降,來調節人體,使人的整體不受侵犯。這就是「正氣存內,邪不可干」。所謂正氣啊,就是混元之氣啊,就是脾胃氣和腎氣加起來那個元陽,你把陽氣保護好就啥病也沒有了。

我覺得現在我們國家不管南方、北方,六十歲以上的老年人,都可以用「四逆湯」作為保健的東西,少量的長期服用,這樣可以消除你長期積累的「六淫外邪」,以及內生的一些個寒邪;可以調整你的元陽,使其不受損傷;可以延年益壽。而且這個方子花不了幾個錢。或者是用「金匱腎氣丸」,但是千萬別用「六味地黃丸」。「金匱腎氣丸」每次五粒,把它煮成糊狀喝下去,早晚各一次,有十天半月就可以把好些個屬於腎虛的症侯啊,都扭轉過來。

世界上一切的疾病的產生,首先是人體本氣致病。陽萎則病,陽衰則危,陽亡則死;所以救陽,護陽,溫陽,養陽、通陽,一刻不可忘;治病用藥切切不可傷陽。所以古人云:萬病不治求之於腎。求之於腎就是救陽氣。

《傅青主女科》中有一段話,治療大出血之後怎麼樣來挽救,原話是「有形之血,恐不能遽生,而無形之氣,必且至盡散,此所以不先補血而先補氣也」。大出血之後,損失的血不能馬上生出來,但是一旦陰損及陽,陽氣一散,這個人生命就終結了。所以說「已亡之血難以驟生,未亡之氣所當急固」這是治病的要點。

逐陽,不等於棄陰,只是更強調「陽主陰從」的理念。形而上者謂之道,形而下者謂之器。肉身其形既成,即已為器,故生命活力全在於這一口真氣,一份陽氣。人生在世,以五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充,皆為有形之物,要倚靠陽氣運化;外界六淫日積月累,傷人於無形,耗陽損正,故護陽實為要務。

而今,歷經52年的從醫生涯後,78歲高齡的李可老先生語出驚人:「陰虛有熱宜補而兼清」----這個是沿襲多年的錯誤。《內經》中「陰虛出盜汗,陰虛生夜熱」兩條,「陰」指的不是陰、陽,而是指五臟。頭一個「陰」指的是手太陰肺臟,應理解為肺氣、陽兩虛,衛外失固。第二個「陰」指的是足太陰脾臟,土壤不能斂火,虛陽外散,當溫之斂之,「甘溫可除熱」是也。朱丹溪、張景岳都錯了。影響所及從金元明清一錯錯到今天。禍及千萬患者,太可怕了!試想,脾、肺陽虛的病,怎麼可以用「清」熱滋陰?甚至是沾唇必殆!……


演講的視訊: 時間約150分鐘

2013年6月19日 星期三

IPAD 實用技巧


電源鍵:又稱鎖屏鍵、休眠鍵,位於機器頂部,用於打開關閉屏幕、長按後提示關機或者與其他按鍵進行組合操作。

Home鍵:位於機器屏幕下方,用於退出運行的應用程序,或者與其他按鍵進行組合操作。

 
1、系統死機的情況下,進行軟重啟
只要按住休眠鍵和Home鍵持續幾秒鐘,iPad將重新啟動。

2、強制退出返回到桌面
只需按住Home鍵幾秒鐘即可強制退出應用程序返回到桌面。

3、錯按Home鍵但不想退出程序
繼續按住Home鍵不要放開,持續大約5秒,就不會退出這個程序。

4、快速靜音方法
最快速的方法來讓揚聲器無聲,就是按住下調音量的按鈕兩秒鐘,即可變為靜音模式。

 
5、iPad屏幕截圖
與iPhone一樣,同時按下Home鍵和電源鍵,屏幕內容將以png格式圖片儲存在照片庫中。

6、iPad出現異常不能關機
可以長按「Home鍵」和「休眠鍵」直到iPad重啟。

7、iPad充電
在連接電腦的時候,如果屏幕關閉,則會進入充電狀態,如果屏幕打開則會顯示不在充電。
8、顯示隱藏的指南針功能
在地圖程序裡,雙擊「我的位置」圖標,隱藏的指南針功能就會出現。

9、啟動電子相框
按電源鍵打開屏幕,解鎖iPad之前可以通過解鎖條右側的按鈕啟動電子相框功能。

10、剪切,複製和粘貼功能
點選任何可編輯的文本4次,即可高亮選擇相應的區域。

11、快速地返回網頁頂部
閱讀至文章底部,點選標題欄一次就能快速返回頂部。

12、強迫退出處於死機狀況的應用程序
萬一某個應用沒有反應,按什麼按鈕都不能退出,這時可以嘗試按住「休眠」鍵,直到屏幕出現「移動滑塊來關機」信息,然後不管這信息,放開「休眠」鍵,換為按住「Home」鍵,5秒後,應用程序退出,並回到主頁面。

13、方便地輸入網址
在瀏覽器和E-Mail中輸入網址時,長按「.com」按鈕會出現「.edu」、「.net」、「.cn」、「.org」等選項,無需再調整輸入法進行輸入。

14、Camera Connection Kit套件
iPad的Camera Connection Kit套件裡的30針轉USB接口是支持讀卡器和USB鍵盤的,甚至可以接USB風扇。

15、App Store與iTunes Store
App Store支持中國帳號,但iTunes Store是不支持的,需要用美國帳號登錄,切換帳號是在「設置-Store」裡。

16、3G版iPad上網設置
3G版的iPad支持中國聯通和中國移動的SIM卡剪卡使用,但是上網前需要設置APN。聯通是3GNET,移動是CMNET,在「設置-蜂窩數據 -APN設置」裡填寫。

17、誤操作輸入字符需要刪除
可以搖晃iPad機身,屏幕上就會彈出提示可以撤銷你的輸入。而再次搖晃,可以重做輸入。

18、控制後台播放的音樂
在打開某個應用的同時,後台通過iPod程序正在播放音樂,這時候如果希望不退出現有的應用,而又想改變播放的歌曲,播放音量,或直接進入iPod播放器,可以連續按兩次「Home」鍵。系統會彈出一個小菜單讓你調整。

19、更多地預覽您的郵件
打開「設置-郵件-聯繫人和通訊錄」並在「預覽」下選擇「5行」。

20、用Safari瀏覽器瀏覽網頁技巧
用Safari瀏覽網頁時,遇到可以打開的鏈接,可以選擇長按住該鏈接,系統會彈出小菜單,讓你選擇」打開「,」在新頁面中打開「,或者」拷貝「等選項。這樣就不會造成每次按一個鏈接就自動打開一個新窗口,造成滿屏都是窗口的雜亂無章。

21、打開音樂EQ功能會更費電
如果你打開了音樂播放器iPod的EQ功能(均衡器),打開後會令歌曲更悅耳動聽,但在聽音樂時一直打開EQ,則會耗費不少電量。可以通過「設置」裡面的「iPod」菜單,關閉該"均衡器"。

22、iPad使用溫度
iPad使用時,環境溫度適合在0-35攝氏度之間,所以不要在太陽直射下使用。關機後設備存放環境的溫度範圍是,攝氏-20到45度,所以不使用時,不建議把iPad存放在炎熱的車廂裡。

23、禁止使用APP Store應用
如果你的iPad平時經常會有別人(或者是小孩)使用,這時候可通過「設置」裡面的「通用」菜單下面的「限制」項目來禁止使用APP Store應用,以防別人誤操作購買了付費應用。

24、使用日曆時快速定位日期
如果要在日曆中,要選擇未來或者過去幾年或十幾年的某天,不斷向前或向後點擊年份很麻煩,另外一種辦法是可以長按住年份,然後鬆開手,這時候年份會自動向前或向後變更。直到到達年限後,點擊一次,便會自動停止。

25、VoiceOver
用設置通用裡的輔助功能裡VoiceOver可以朗讀iBooks裡的書籍。

26、導入免費的書籍文件
和iTunes以及iPod一樣,iPad的iBooks應用也可以導入特定格式的自定義書籍。

27、使用外接鍵盤時打開虛擬鍵盤
如果iPad連接上了外置鍵盤,虛擬鍵盤便會自動處於隱藏的狀態。如果需要虛擬鍵盤,可點擊一下外置鍵盤的彈出按鍵。

2013年1月19日 星期六

字型四問

工欲善其事必先利其器,欲善用電腦必對字型有所瞭解。
關於字型:甲篇

Q.1

 字型四問:字型名稱(P)、字型代替、字型
副檔名、外字集安裝字型後,進入應用軟體
如 Word,在字型下拉式選單裡同一字型名
後,有些會標示 "(P)",例如「華康隸書體 
W3」、「華康隸書體 W3 (P)」。請問:這算
兩種字型或一種?又,"(P)" 是代表什麼意思呢?

A.


如所舉「華康隸書體 W3 」的例子,這兩種
字體的「字 型」是一樣的,但還是有一些差
別,差別就在 "(P)"上。"P"指的是
"Proportional",也就是所謂的 "調合字",
而沒加上 P 的指的就是 "定距字"。

會有調合字的原因,是因為所有的字寬度並
不是一致的;如果使用定距字的話,在某些
情況來說是不美觀的。例如:
(左為「新細明體」
,調合字型)

(左為「細明體」
,定距字型)
因 "W" 跟 "I" 寬度並不一致,所以使用調合
字時,整體看起來會較美觀

有否 "P" 對中文這種方塊字並不會有影響,
僅會影響到英文字母和阿拉伯數字這種胖瘦
不一的字。
 

Q.2

字型這麼多,大部分的人不可能全部安裝。
假如我在文件裡使用了「華康隸書體 W5」,
但是對方卻沒有這種字型,但有「華康隸
書體 W3、W7」等同一系列字型
那對方的螢幕上會顯示何種字型?
是預設值的如「新細明體」,或是會找華康
隸書體系列的其他字型代替?

A.


系統字型的判定,是由視窗系統自行做判斷。

如以上所舉例子,如果某甲的文件中使用了
「華康隸書體 W5」字體,但對方某乙的電腦
中沒有,則某乙的視窗系統會先判斷系統字型
中是否有「華康隸書體」這個系列的其他字體,
若有,視窗系統會以「華康隸書體 W3、W7」
來取代;若無,則會以系統預設字型如「新細
明體」來取代。

同一系列取代時,會從數字小的優先,以
本例而言,會優先顯示 W3。
 

Q.3

在字型資料夾查看字型清單時,字型的副檔
名,有些是 .TTF,有些是 .TTC請問有什麼不
同?

A.


"TTF" 指的是單一字體,內含一套字集;"TTC"
指的是多套字集包在一起。

使用 TTC 的好處 是如果兩套字集有使用到相
同的字時,只需包入一套字,不需相同的字包
兩套;去掉重複的字後,檔案的大小會比較小。
以華康而言,目前都是將同一字體例如「華康
隸書體 W3」 有 "P" 及無"P" 包裝在同一 TTC
產品內。

Q.4

請問什麼是「外字集」?什麼情況下需要安
裝?

A.


一般中文視窗系統所使用的內碼字集為
BIG5碼」,所定義的字數有 13,051 個
繁體中文。

然而,只有 13,051 個字是不夠的,所以在
 BIG5 碼中又定義了6,217的自造字空間,而
這 6,217 個字所使用的字集就叫外字集

同單位內通常使用同一份的外字集,在文件
傳遞時才不會出現錯誤。華康金蝶外字管理
系統內即包含外字集同步更新的功能。

BIG5 的外字集碼區定義如下,合計為 6217 字:

第一段 FA40~FEFE 字數 785 個
第二段 8E40~A0FE 字數 2,983 個
第三段 8140~8DFE 字數 2,041 個
第四段 C6A1~C8FE 字數 408 個

同一台電腦可以並存多套外字集,僅需設定
關連即可(華康金碟外字系統內提供有此功能)。Window 下預設為 Eudc.tte,如果不同檔案名稱
是可以共存的,一套字體可以關聯一套外字集。
 
關於字型:乙篇

Q.1

在 Powerpoint 使用「文字藝術師」,為何
有時筆劃交接處會出現鏤空?
為什麼在 Powerpoint 使用「文字藝術師 」
,有時在筆劃的交接處,會出現奇怪的鏤空
重疊情形,有時卻又不會?這是一種特殊
「藝術效果 」嗎?


請問:這和選擇的字體有關嗎?只有中文字
會有這種困擾嗎?或是英文字也會?

A.

  • 這的確和選擇的字體有關係!
  • 只有 Windows 的中文字型系統字會有
    此種問題,英文字部分不會有此狀況出現。 

Q.2

這是什麼原因造成的?

A.

  • Windows 的系統字是採用 SBTT (Stroke
    Base TrueType)格式,也就是採用筆畫部
    首方式將字型進行組合,在複雜的中文字
    型組合會有筆劃重疊狀況。部分的應用軟
    體 (AP) 在著色上會重複著色,導致此種
    現象。
     

Q.3

如何事先知道或判斷哪些字體會有這種情況?

A.

  • 可以到 Windows/Fonts(字型)目錄下,
    點開【細明體】【新細明體】【標楷體】
    ,查看目前微軟的系統字版本,如為 3.X版
     (如下圖) ,基本上都會有此種情況產生;
    6.0 以上版本不是採用 SBTT 方式,將不會
    有此種問題產生,但目前無法得知微軟何
    時會更新此部分。
  • 華康在舊版本 (Win95) 會出現類似問題,
    但後續出的版本則不會有此狀況。

 

Q.4

(撇開美觀與否不談)一般人購買字型時,
需注意哪些事情?

A.

  • 如果不考慮美觀與字體的喜好,目前建議
    採用字型較為美觀且可與 Mac 共用的
    OpenType 字形,另外建議注意字體是否
    支援Unicode 標準
  • 從 "字型" 資訊框無法得知該字型是否有
    支援 Unicode,通常廠商盒裝產品後面
    會有標註說明。
     

Q.5

華康字型是否字型名稱後標示有 "UN" 者
 (例如 "華康中黑體(P)-UN"),即表示有
支援 Unicode 標準, 而未標示 (例如 "華康
中黑體") 即表示
不支援?

A.

  • 不是的。
    有標示 "UN" 者是指依照 Unicode 標準
    造滿 20,902字 (包含:韓、簡、日文),
    目前華康字型已經全部採用 Unicode
    編碼,全部可支援最新系統與 AP。

關於字型:丙篇

Q.1

在 Powerpoint 儲存檔案時,為什麼有些字體
無法內嵌?
為了避免使用者的電腦未安裝簡報檔所使用到
的字型,本人在 Powerpoint 另存新檔時,
特別在「工具 > 儲存選項...」勾選了「內嵌 TrueType」字型。結果到了別台電腦,發現
有些字體成功顯示,有些則否,而成為預設的
新細明體。

請問:什麼字體可以成功內嵌?什麼字體則否?


A.


這應該分工程面與法律面兩部份來回答:
  • 工程面
    TrueType 與 OpenType 格式中皆有定義
    到,是否允許字型做內嵌使用。字型引擎
    通常在處理內嵌字前,會讀取此設定值來
    判斷此種字型是否可以進行內嵌;目前
    華康的字型,工程上之設定均可允許內嵌。
  • 法律面
    依照字體授權不同而有差異,通常華康
    零售字型皆明訂不允許做字體內嵌使用。
    --- 也就是說,使用者可以成功內嵌,但
    它是不合法的!

Q.2

如何事先知道或判斷哪些字體內嵌後可以
顯示無誤?從字體的檔案名稱?或是字體
檔案的日期?

A.

  • 此種為TrueType 與 OpenType 內部
    格式定義,一般使用者無法得知此設定
    值。
     

Q.3

當內嵌不會成功時,會有任何提醒嗎?

A.

  • 提示部分應該與應用程式較為相關,
    有些軟體有加入警示功能或顯示資訊
    是否被嵌入成功,有些則否。
關於字型:丁篇

Q.1

關於「細明體」、「新細明體」、「華康細
明體」以及 UN 字型?
請問:「細明體」和「新細明體」,有什麼
不一樣嗎?既然有了「新細明體」,我可以
完全放棄「細明體」嗎?

A.

  • 主要在英文字母的調和字上差異 (Proportional):
    -- 「新細明體」是 Proportional (調合字);
    -- 「細明體」在英文字母上採用定距。

    註:關於 "Proportional (調合字)",見甲篇

Q.2

「新細明體」和 「華康細明體」有什麼不
一樣嗎?
「標楷體」和「華康楷書體」有什麼不一樣
嗎?
既然有了「新細明體」和「標楷體」,我還
需浪費空間安裝華康的嗎?

A.

  • Windows 系統使用之細明體與標楷體版
    本較舊,而 "華康" 細明體與標楷體在每
    年出新版本時,都會做 AP 測試與字型
    修正以符合教育部寫法之標準,且在
    英數字字型上有重新製作。
     

Q.3

在 Word 的字型下拉清單中,何以有些字型
會呈現該字型的獨特外觀,讓人可以先睹為快
(例如以下的 "標楷體"、"華康中黑體(P)-UN"
、"華康儷粗黑(P)"),有些則否(例如 "華康
中黑體" 及 "華康超明體(P)")?
 

A.

  • 此部分因在內部測試上的 Word 字型下拉
    選單中沒有此種狀況發生,但目前下拉
    選單僅支援 TrueType 的字體直接顯示
    (至於文章內容顯示則不受影響 )。
     

Q.4

有些字型名稱後面標示有 "UN",這是指什麼?
何以檔案會大上許多?

字型資料夾
 

A.

  • 目前華康有三套字體(華康細明體(P)-UN
    /華康中黑體(P)-UN /華康楷書體W5-UN)
    支援 Unicode 3.0 規格,內含字數達到
     2 萬多字,且包含簡體、日文、韓文字。

    通常目前市售的字形字數僅有13,000 多字。
     

Q.5

若檔案裡含有 "華康細明體(P)-UN",但對方
電腦沒有安裝此類字型,結果會如何?

A.

  • 會以預設之系統字顯示。

    但如有使用到之字體為 Unicode 3.0 才
    定義到的 Ext A 字型範圍,則會為空白
    字元
    ,無法顯示出字型。
關於字型:戊篇

Q.

TrueType 和 OpenType 字型,有什麼
不一樣?本人安裝了一堆字型後,發現
字型檔呈現了不同的圖示。
「字型」圖示 TrueType 「字型」圖示 OpenType
字型資料夾
請問:TrueType 和 OpenType 字型,在外觀
上有什麼不一樣嗎?
 

A.

  • 單以外觀而論,OpenType 字形較佳
    主要是在弧形的貝茲曲線描繪上面比
    TrueType 多了一個描述點,相同字型
    表現上面的弧度與鋸齒狀優秀許多,
    但相對檔案佔用空間較大
     

Q.2

TrueType 和 OpenType 字型,在造字技術
上有什麼不一樣?

A.

  • 兩種定義格式截然不同,應該要從兩種
    格式定義廠商歷史開始說起… (略過),
    這裡要說明的主要是兩種不同格式,會
    讓使用者感覺到的主要差異在哪:
    (1) OpenType 可 Windows/Mac 共用,
    對於排版編輯 、文件傳遞上較方便,文件
    不用重新製作編排即可列印。
    (2) OpenType 支援 "同碼不同型" (異體字)
     選擇功能,目前此功能需要AP (應用軟體)
     配合方能使用。
    (3) OpenType 可提供變體字功能,例如
    上角、下角、連體字等,更方便使用者使
    用。
    (4) OpenType 因符合 PostScript 描述
    語言,可直接對應到後端字進行輸出,
    不需要轉換,列印速度較快。
     

Q.3

孰優孰劣?或我該選擇哪一種?

A.

  • 目前市場上在 TrueType 字形提供較多
    的選擇變化
  •  OpenType 是使用趨勢,尤其在美術
    視覺設計方面,因為可以在 Windows/
    Mac 上共用,所以使用率頗高。
     

Q.4

從字型資料夾裡(A、O、TT),顯示本人
電腦裡三種字型均有,何以在應用程式中
「字型」下拉選單中只有顯示 "TT" 類而已?

以及在字型資料夾裡原顯示為 "O" 的,在此
也變成 "TT"(例如 Arial)
「字型」下拉選單

A.

  • 下拉選單中看的並不是就字體的副檔名
    進行解析,而是顯示此字體的解析引擎
    ,因此與資料夾內以副檔名為主的顯示
    方式會有差異;唯此項設定一般使用者
    無法得知。
順便幫大家認識一下字型的格式:
■ 圖示為一個「O」的,是OpenType格式,目前最新
的統一格式,適用於各種平台(Windows、Mac……)
,若購買字型,這種格式是比較好些,有些新功能
■ 圖示為一個「A」的,是點陣(Bitmapped)格式,
是最老的Windows字型格式,還存在的原因是:以前的
Windows用過,為了相容性而保留。另外就是有些情況
下非用不可,像是某些「需要很小的字型顯示」之時,
只能用點陣描繪文字了
■ 圖示為一個「T」的,是TrueType字型,Windows 3.1
時代開始的可縮放字型,按理來說是最流行的字體,只是
後來Microsoft改推廣更新的OpenType格式,目前
TrueType仍然是主流(但不是最好用)的字型格式
■ 還有一個「小寫a」的圖示,是Adobe專利的PostScript
字型(Type 1),這字型比較罕見,早期用於專業美術
用途,現在……還是比較少見,而且被OpenType取代

2013年1月17日 星期四

完全呼吸法 讓人變年輕


            轉貼自【元氣周報/文/屏東徐森雄】
    我於五年前開始練習「完全呼吸法」,累計一天至少25次,肺活量提升至5300CC、MCV則提升至95~98fl(正常值為80~100fl)。2007年65歲時,身體的生理年齡卻評定只有45歲。
完全呼吸法是順式腹呼吸與胸式呼吸連貫進行的呼吸方法:

1.身體處在一般坐姿、端坐或平躺情況下,放鬆心情,意念帶至下腹,吸氣使下腹逐漸鬆弛膨脹(不要用盡全力,此時氣已進入肺底,橫膈膜已往下壓)。

2.隨即將意念逐步帶至胸部,以鼻子吸氣使胸腔逐漸充滿(此時氣已進入肺之中部、上部)。

3.爾後縮肛(或稱提肛、鎖肛)使腹部之氣守住。

4.接著再吸氣至肺之最上端(觸及鎖骨),氣停滯於聲帶將之鎖住,憋氣3~5秒(經由練習,憋氣時間可達8~10秒)。

5.憋氣後,鬆肛以口微張逐漸吐氣,感覺胸部與腹部均已吐盡、腹部內縮(此時會嚥一次口水,為身體自然反應)。

6.稍做休息再準備下一次呼吸。此一呼吸法可隨時為之,為自己的身體補充氧氣。

在進行完全呼吸時,在吸氣1-4之階段,不要拘泥於分段吸氣,而要和諧順暢進行。憋氣時間之訓練,要循序漸進,切忌勉強躁進,使頭部感覺暈眩。

完全呼吸之效益:
1.腹式呼吸使腹部自然鬆弛膨脹與內縮,使大腸、小腸得到按摩,幫助蠕動、消化及排泄。
2.胸呼吸,吸氣使胸腔充滿肺底往下壓的動作,可使橫隔膜上下而按摩內臟,提升肺活量以及平均紅血球容積(MCV)等。
3.可使氣沉丹田,不容易生氣。
4.身體含氧量夠,比較不易酸化,免疫力提高,對慢性病之預防更顯重要。